泡泡三汁焖锅的热量和减肥功效

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泡泡三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
土豆	克	190千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	93千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	1203克	泡泡三汁焖锅热量/卡路里932千卡
热量932千卡，相当于扭腰157分钟消耗的热量...356

泡泡三汁焖锅的做法共3个步骤

鸡腿丁（250克）、仔排（250克）、鲜虾（250克）、清波鱼（500克）、土豆（250克）、胡萝卜（250克）、洋葱（1个）、红薯（1个）、大红椒（1个）、大蒜（20个）、葱花（5根）

1/3. 素菜：橄榄油、盐、黑胡椒、辣椒面拌匀铺在锅底。

2/3. 荤菜用各种料先拌匀，排骨用叉烧酱、鸡腿丁用烤肉酱、鱼虾等海鲜用黄酒盐胡椒淹渍。待素菜冒烟后开始铺荤菜，先放排骨，五分钟后放鸡腿丁，鱼、虾，七分钟后起锅。

3/3. 最后调酱汁:耗油、番茄酱、甜面酱、韩式辣酱、白糖、生抽一起勾芡后浇在焖锅里铺开，上面摆好香菜，大功告成。记得先拍照，否则好造型一下子就被吃货毁掉。

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、防心肌梗死、通乳等功效；可与韭菜、丝瓜、藕搭配；与南瓜、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促消化等功效；可与大米、蜂蜜、西兰花搭配；与柚子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与西葫芦、火腿、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、防癌等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与大闸蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；