| 年夜饭-双莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆山药 | 克 | 196千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 632克 | 年夜饭-双莓山药热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于爵士舞73分钟消耗的热量...288 | |||||
年夜饭-双莓山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
脆山药（一根）、淮山药（一根）、草莓味炼乳（适量）、柠檬汁（适量）、蓝莓酱（适量）
1/2. 脆皮山药去皮切粗长条过水抄熟放入冰水降温。淮山药蒸熟，去皮，压成泥，加入柠檬汁，草莓炼乳调整味道，装入裱花袋用玫瑰的花嘴。
2/2. 将脆山药摆摞起来，淋上蓝莓酱～淮山药挤出玫瑰花摆出造型。整体菜品酸甜可口，奶香浓郁～
食材功效信息
脆山药的热量56千卡（每100克）；具有强筋骨、肺虚咳喘、延年益寿等功效；可与杜仲、鸭腿、银耳搭配；与甘遂、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、生津解暑等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 年夜饭-双莓山药热量349 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠41.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾620 毫克