烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
总量 | 287克 | 烧麦热量/卡路里359千卡 | |||
热量359千卡,相当于背部训练103分钟消耗的热量...210 |
1/12. 烧麦皮的制作: (要点:面要烫透、凉透、揉透)(1)马家烧麦制作,面皮要选内蒙面,面粉需用热水烫透 ,水要慢慢补充着加入,做成像做疙瘩那样的汤穗面,然后自然放凉(约15分钟依据面粉的多少)要凉透。(2)揉面制皮:将凉透的汤穗面揉透,成面团后搓剂、下剂、剂子做成直径一元硬币大小,赶擀成圆形皮,用大米粉做扑面,然后8个对齐摞成一摞(中间加入适量的大米粉)。
2/12. 擀烧麦的专用擀面杖(好像叫“走锤”)可用瓶子(啤酒瓶等代替)把皮碾压成菊花皮。这里笑妈有个简单易上手的方法做菊花皮,就是把摞好的皮用手捏(如图),然后再打褶(如图)。(3)买现成的烧麦皮很方便、省时,只要把皮成菊花皮就行了。
3/12. 菊花皮
4/12. 烧麦馅的调制(传统牛肉馅):(1)肉馅的选料:牛子盖(后腿那)约500克、剁成碎丁,加入牛油(没有可不放)。也可以选用上好的精肉馅 。
5/12. (2)拌馅:放入的顺序很重要所以建议先把所需调料准备好备用哦~在肉馅中依次放入味精、精盐、佐料油(花椒大料水:葱花椒大料同煮/同用油炒、酱油(这个要倒放水中融下哦)
6/12. 佐料油(花椒大料水:葱花椒大料同煮/同用油炒)这个调料很主要哦
7/12. 然后顺时针搅拌均匀,放入葱花、色拉油上下挑匀,再加放少许香油上下挑匀,香香的马家烧麦馅料就准备好啦!
8/12. 包烧麦:如图,把皮装上馅(荔枝大小),
9/12. 大拇指和中指轻轻捏合。
10/12. 包好的烧麦
11/12. 包好的烧麦备用
12/12. 装屉,凉水上锅,大火开锅改小火蒸7-10分钟即可出锅装盘喽~
牛肉馅的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚养血、补脾胃、益气血等功效;可与姜、菜花、山楂搭配;与韭菜、栗子、海螺相克,同食可能会引起不适;