| 养生糙米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 228克 | 养生糙米汁热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于越野摩托212分钟消耗的热量...240 | |||||
养生糙米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、清水（1杯）、冰糖（适量）
1/6. 将糙米过水淘洗，沥干
2/6. 准备一个无油的干净锅子
3/6. 锅烧热后倒入糙米，炒去水分，炒至略微焦黄
4/6. 将炒制好的糙米晾凉后倒入搅拌机，加入清水搅拌，家里有豆浆机的可以用豆浆机的豆浆功能，直接磨好加热
5/6. 将磨好的糙米连汤汁一起倒入锅中煮沸，加入冰糖
6/6. 连汤带料一起装入杯中，好喝又养生的糙米汁成功
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、排毒等功效；可与南瓜、干辣椒、莲藕搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、解毒等功效；可与梨、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 养生糙米汁热量849 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物177.3 克
- 钠6.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾104 毫克