| 清焖咸水白鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白鱼 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | 15.16克 | 6.64克 |
| 总量 | 770克 | 清焖咸水白鱼热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于网球117分钟消耗的热量...480 | |||||
清焖咸水白鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白鱼（适量）、嫩姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备原料食材！
2/7. 去鱼鳞
3/7. 去内脏，鱼鳃，洗净，待用
4/7. 热锅，倒入植物油，放入姜，鱼，翻炒一下
5/7. 加入适量水，加放盐，酱油，用锅盖盖好，焖两三分钟
6/7. 一面焖的差不多了，再翻面，同样焖两三分钟。
7/7. 即可出锅了，白鱼肉质鲜，嫩，吃的时候粘上焖时剩余的汁，那味道是相当的不错，因为是新鲜的鱼，所以没有用多少调料，但是味道极鲜美，也很嫩
食材功效信息
白鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开窍利尿、补肾益脑等功效；
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营养信息
- 清焖咸水白鱼热量939 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物0.46 克
- 钠501.8 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾308 毫克