| 麻酱空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 麻酱空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于剪指甲71分钟消耗的热量...60 | |||||
麻酱空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、麻酱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 空心菜一把清洗干净
2/7. 切成段儿备用
3/7. 水开后下入空心菜焯2分钟左右
4/7. 焯好的空心菜用过下凉水
5/7. 一勺麻酱加适量水适成麻酱汁，大蒜切末儿
6/7. 把麻酱汁和大蒜末儿倒进空心菜里拌匀就可以了
7/7. 一盘可口的夏季小凉菜就做好了！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、凉血排毒、美容等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克