| 玫瑰银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 玫瑰银耳莲子羹热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于上课114分钟消耗的热量...108 | |||||
玫瑰银耳莲子羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、玫瑰酱（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 银耳在水中泡法。
3/9. 莲子百合也在水中泡发。
4/9. 泡好的银耳掰成小朵放锅里。
5/9. 锅里加水，放入泡好的莲子煮制。
6/9. 大火煮开后，改小火熬制。
7/9. 熬至银耳的胶质充分黏稠时，加入泡好的百合和冰糖。
8/9. 再熬制一会儿，等冰糖融化加入玫瑰酱即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、美容等功效；可与莲子、枇杷、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、补益药等功效；可与银杏、黑米、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利湿消积、解毒等功效；可与粳米、枸杞、核桃搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰银耳莲子羹热量205 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物123.38 克
- 钠89.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾2465 毫克