| 高粱粉玉米粉小黄米粉馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 162千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 158克 | 高粱粉玉米粉小黄米粉馍馍热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于游泳21分钟消耗的热量...600 | |||||
高粱粉玉米粉小黄米粉馍馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（45克）、高粱粉（50克）、小黄米粉（200克）、牛奶（200毫升）、酵母（若干）
1/4. 把三种粉混在一起，温水冲开酵母粉，放置五分钟后放入混好的粉里面。
2/4. 在混有酵母的粉里面慢慢加入牛奶，边揉面边加，揉个十分钟左右，等面团基本成型后，放入40度的烤箱发酵一小时。
3/4. 把面团搓成35克左右的小团子，放入蒸锅，大火蒸10分钟，中火蒸5分钟，小火蒸10分钟。
4/4. 出锅前拿筷子戳一下，看看心儿熟了没有，手感弹性十足，味道也不错哦～
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美白等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高粱粉玉米粉小黄米粉馍馍热量209 千卡
- 脂肪7.06 克
- 蛋白质10.67 克
- 碳水化合物80.25 克
- 钠42.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克