| 杂锦芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 杂锦芝士焗饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于伐木工作139分钟消耗的热量...300 | |||||
杂锦芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、蟹棒（少许）、香肠（少许）、蛋饼（少许）、青甜椒（少许）、芝士（2片）、洋葱（半粒）、鸡精粉（适量）、盐（适量）、橄榔油（适量）、水（适量）
1/10. 材料图。
2/10. 把香肠，蛋饼，蟹棒切粒状。洋葱和甜青椒切条状。
3/10. 少许水调开鸡精粉，盐和油。
4/10. 加入隔夜饭拌均匀。
5/10. 拌好的饭铺进烤盘中抹平。
6/10. 一层一层滴铺上所有的材料。
7/10. 芝士片切成小条状。
8/10. 把芝士条排成绫形状。
9/10. 进烤箱160度烤10分钟至芝士溶解。
10/10. 烤好出箱的【杂锦芝士焗饭】
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有治疗高血压、充胃液、滋补解毒等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青甜椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、补钙等功效；可与苦瓜、羊肉、玉米搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂锦芝士焗饭热量695 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物47.15 克
- 钠3793.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾929 毫克