| 海米盖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盖菜 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 380克 | 海米盖菜热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于开车52分钟消耗的热量...180 | |||||
海米盖菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、盖菜（一棵）、大蒜（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 海米提前用水泡好，盖菜一棵洗净切块备用。
2/5. 炒锅烧热放食用油，海米沥干水份下锅煸炒，放入适量大蒜末。
3/5. 下入盖菜。
4/5. 放入少量盐。
5/5. 放入水淀粉适量，翻炒均匀出锅。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、丝瓜、辣椒搭配；与木瓜、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盖菜的热量24千卡（每100克）；具有淋证、抑癌、利尿消肿等功效；可与猪肝、姜、鸡心搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米盖菜热量155 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠4922.4 毫克
- 钙785 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾831 毫克