| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于开车288分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞树沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、土豆（适量）、袋装蔬果丁（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/3. 西兰花入沸水焯，入水后立即加入少许盐，可以让西兰花颜色更翠绿。继续把蔬果丁焯熟。
2/3. 土豆切块，蒸熟，蒸到可以轻松捣成泥，捣泥时加入少许盐和沙拉酱
3/3. 将土豆泥捏成小山丘形状，打底，从下到上插上西兰花，并将蔬果丁撒在西兰花树上，最后挤少许沙拉酱做装饰
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、抗衰老等功效；可与枸杞、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量577 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物36.53 克
- 钠10057.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾580 毫克