八宝银耳羹的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、清暑益气等功效；可与黑木耳、大米、马齿苋搭配；与鱼头、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防便秘等功效；可与牛奶、小米、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、抗癌等功效；可与香菇、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有嫩肤、养心、除烦等功效；可与山药、荞麦、玉米搭配；与小米面、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；