| 玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜头 | 克 | 83千卡 | 33千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 827克 | 玫瑰馒头热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于美容1154分钟消耗的热量...60 | |||||
玫瑰馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫菜头（半个）、芹菜（3段梗）、胡萝卜（2个）、面粉（蔬菜汁的2倍重）
1/11. 蔬菜洗净控水备用。胡萝卜要去皮，不然榨汁会有土味。
2/11. 将蔬菜榨汁备用，天然染色剂，没有什么比这更好了。
3/11. 面粉和蔬菜汁的比例是2:1，每种蔬菜出汁率不太一样，所以面团大小随菜汁而定。
4/11. 面发到戳洞不回缩即可。
5/11. 取一小块面图，做成6-8个圆皮，如图摆放，用筷子压一个印。
6/11. 从最外层的皮开始向里卷。嗷～紫红色的面皮怎么跟牛舌似的。哈哈！
7/11. 卷成卷，用筷子再在之前的印上向下压，压断面筋。这时就有两朵花骨朵啦。
8/11. 再微微调整一下边缘，一朵美丽的玫瑰花就做好啦！
9/11. 当然、你也可以创作些其他图案。
10/11. 或者为圣诞节做些准备，嘿嘿，总之～大家开心就好！
11/11. 上锅蒸，等水烧开计时12分钟，然后再关火焖蒸3分钟。美丽的馒头就做好啦～说不定连不爱吃饭的小孩子也变的狼吞虎咽呢！
食材功效信息
紫菜头的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、疗头痛头晕、解气消胀等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、提神等功效；可与牛腩、明虾、百合搭配；与醋、兔肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与莴笋、蜂蜜、鳕鱼搭配；与茼蒿、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰馒头热量1154 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠85.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克