| 西红柿炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 26千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 西红柿炒玉米粒热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于乡村舞115分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒玉米粒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、西红柿（160克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）、大蒜（适量）、青椒（适量）、小葱（适量）
1/11. 玉米剥成玉米粒，洗净后沥干水分
2/11. 番茄洗净去皮切块
3/11. 青椒洗净切丁，大蒜去皮拍扁切碎，小葱洗净切成葱花备用
4/11. 热锅放油，油热后，放入大蒜末爆香
5/11. 放入番茄块，翻炒均匀
6/11. 倒入适量清水，烧开
7/11. 放入玉米粒翻炒
8/11. 加入适量番茄酱，翻炒
9/11. 加入适量番茄酱，翻炒至玉米熟透
10/11. 加入适量的盐、鸡精，翻炒均匀
11/11. 起锅装盘，撒上葱花即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与烤肉、鸽子、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与冰棍、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒玉米粒热量516 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克