| 石花菜拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 石花菜拌黄瓜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
石花菜拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
石花菜（100克）、黄瓜（一根）、盐（适量）、醋（适量）、辣椒粉（适量）、味精（适量）、香油（适量）、芥末油（适量）
1/7. 石花菜100克
2/7. 用水提前泡30分钟
3/7. 煮锅放水，开锅后将泡好的石花菜放入锅内一烫即可
4/7. 将石花菜捞出后用凉水冲两遍
5/7. 黄瓜一根
6/7. 将黄瓜拍后切成小块
7/7. 将石花菜和黄瓜放入盘中，依次将各种调料放入（依个人口味而定），搅匀即可食用。
食材功效信息
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、解暑、清肺化痰等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与上海青、菠菜、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石花菜拌黄瓜热量57 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克