| 腊肉糯米饭，冬日护胃—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2308千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 650克 | 腊肉糯米饭，冬日护胃—冬季暖身热量/卡路里2308千卡 | |||
 热量2308千卡，相当于减肥操385分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉糯米饭，冬日护胃—冬季暖身的做法共22个步骤
食材主料/辅料
糯米（650克）、粘米（100克）、花生米（1饭碗）、食用油（适量）、盐（1茶匙）、白糖（2茶匙）、酱油（适量）、元西（1棵）、冬菇（3只）、干虾米（小半碗）、腊肉（2块）、红萝卜（1条）、葱（1棵）
1/22. 冬菇、红萝卜、腊肉分别切粒。
2/22. 元西葱切粒。
3/22. 虾米用温水浸泡后备用。
4/22. 花生米炒香备用。
5/22. 锅里下油，先炒腊肉。
6/22. 然后加入虾米，翻炒。
7/22. 加入红萝卜。
8/22. 翻炒加入的材料。
9/22. 再加入适量的油。
10/22. 盖锅，将红萝卜和冬菇焗熟。
11/22. 加入1茶匙的盐。
12/22. 加入2茶匙的糖。
13/22. 加入适量的酱油，翻炒均匀。
14/22. 加入葱花。
15/22. 炒均匀，完成。
16/22. 用筷子打松饭。
17/22. 加入刚炒好的配料。
18/22. 用筷子拌均匀。
19/22. 再加入剩下的配料。
20/22. 拌均匀。
21/22. 再加入适量的酱油调味。
22/22. 最后加入香脆的花生，拌均匀，完成。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、健脾养胃等功效；可与莲藕、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉糯米饭，冬日护胃—冬季暖身热量2308 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克