| 马铃薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 马铃薯沙拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于拉筋34分钟消耗的热量...150 | |||||
马铃薯沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馬鈴薯（3顆）、蛋（2顆）、沙拉（3分之2包）、蝦子（5隻）、苜蓿芽（适量）
1/12. 材料
2/12. 馬鈴薯對半切
3/12. 蛋放冷水開火煮熟，可以加少許鹽才好剝
4/12. 蛋放冷水開火煮熟，可以加少許鹽才好剝，約10分鐘
5/12. 馬鈴薯煮30分鐘
6/12. 蝦子煮熟剝皮備用，
7/12. 待馬鈴薯跟蛋冷卻後根蝦放入一個大一點的容器搗爛
8/12. 加沙拉一起搗，我加的是千沙拉，所以顏色偏紅色，可以加白沙拉
9/12. 攪拌好的材料盛入一部分小容器
10/12. 倒扣過來
11/12. 苜蓿芽是很好的養生食品，特別生吃更好，在加上一些千島沙拉就美味了
12/12. 當飯後點心很不錯，看起來像冰淇淋，孩子會很爱
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 马铃薯沙拉热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克