| 椰浆木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 615克 | 椰浆木瓜炖雪蛤热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于垒球210分钟消耗的热量...300 | |||||
椰浆木瓜炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、雪蛤（10克）、椰汁（一罐）、冰糖（适量）、姜（3片）
1/4. 准备好木瓜一个雪蛤十克 开始泡发雪蛤
2/4. 我泡了一夜 把泡好的雪蛤里面的黑色东西挑出来 加三大片姜小火煮十分钟 千万不能大火会破坏营养
3/4. 放入冰糖和椰浆还有木瓜块小火炖开
4/4. 把炖好的木瓜雪蛤盛出 我用勺子挖的木瓜肉所以木瓜壳留着用了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与香菇、猪肉、狗肉搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解劳热、护肤美肤、补虚损等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、草莓、五味子搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆木瓜炖雪蛤热量1048 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质5.77 克
- 碳水化合物165.42 克
- 钠281.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾1131 毫克