| 凉拌苦苣土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦细叶生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 凉拌苦苣土豆丝热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于焊接87分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌苦苣土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦细叶生菜（适量）、土豆（适量）、水果椒[红]（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/4. 红果椒，土豆洗净切丝 苦苣洗净
2/4. 先放苦苣，红果椒【少许】在碗中，放入盐，蒜蓉，三两滴白醋，味精，拌匀
3/4. 另找一个碗拌土豆丝，放入糖，盐，蒜蓉，味精，拌匀
4/4. 把土豆丝红果椒丝苦苣放在一起，倒入辣椒油，拌匀，『美味的拌菜就做好了』
食材功效信息
苦细叶生菜的热量35千卡（每100克）；具有防治癌症、促进血液循环、清肝去火等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、降糖降脂等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦苣土豆丝热量260 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠34.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾522 毫克