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电烤箱香烤鱼

电烤箱香烤鱼的热量和减肥功效

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电烤箱香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼540千卡108千卡17.1克2.7克
总量500电烤箱香烤鱼热量/卡路里540千卡
滑雪机 热量540千卡,相当于滑雪机77分钟消耗的热量...420

电烤箱香烤鱼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(500克)、盐(二勺)、食用油(20克)、料酒(50克)、酱油(2克)、十三香(5克)、鸡精(5克)、孜然粉(5克)、辣椒粉(20克)
电烤箱香烤鱼的做法图解1

1/12. 鲫鱼清理干净,

电烤箱香烤鱼的做法图解2

2/12. 放点盐,淋上料酒,

电烤箱香烤鱼的做法图解3

3/12. 淋上酱油,

电烤箱香烤鱼的做法图解4

4/12. 撒上辣椒粉,孜然粉,十三香,鸡精,

电烤箱香烤鱼的做法图解5

5/12. 拌匀腌制半天入味。

电烤箱香烤鱼的做法图解6

6/12. 刷上油铺在烤盘上,

电烤箱香烤鱼的做法图解7

7/12. 放进烤箱,上下火200度烤二十分钟 ,

电烤箱香烤鱼的做法图解8

8/12. 再刷上油,

电烤箱香烤鱼的做法图解9

9/12. 再放进烤箱150度烤二十分钟,

电烤箱香烤鱼的做法图解10

10/12. 好香的烤鱼,

电烤箱香烤鱼的做法图解11

11/12. 烤好的鱼适合配上配菜炒,蒸均可。

电烤箱香烤鱼的做法图解12

12/12. 烤好的鱼香香脆脆的。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肝养目、健脾利湿、美容抗皱等功效;可与花生、枸杞子、黄豆芽搭配;与猪肉、火腿、乌鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 电烤箱香烤鱼热量540 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
  • 41.2 毫克
  • 79 毫克
  • 1.3 毫克
  • 290 毫克

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