电烤箱香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
总量 | 500克 | 电烤箱香烤鱼热量/卡路里540千卡 | |||
热量540千卡,相当于滑雪机77分钟消耗的热量...420 |
1/12. 鲫鱼清理干净,
2/12. 放点盐,淋上料酒,
3/12. 淋上酱油,
4/12. 撒上辣椒粉,孜然粉,十三香,鸡精,
5/12. 拌匀腌制半天入味。
6/12. 刷上油铺在烤盘上,
7/12. 放进烤箱,上下火200度烤二十分钟 ,
8/12. 再刷上油,
9/12. 再放进烤箱150度烤二十分钟,
10/12. 好香的烤鱼,
11/12. 烤好的鱼适合配上配菜炒,蒸均可。
12/12. 烤好的鱼香香脆脆的。
鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肝养目、健脾利湿、美容抗皱等功效;可与花生、枸杞子、黄豆芽搭配;与猪肉、火腿、乌鸡相克,同食可能会引起不适;