| 发菜香菇腩肉煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 153克 | 发菜香菇腩肉煲热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于芭蕾舞14分钟消耗的热量...288 | |||||
发菜香菇腩肉煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
发菜（适量）、香菇（适量）、腩肉（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 发菜、猪腩肉、香菇洗干净切好备用
2/3. 把瓦锅烧热，放蒜头和猪腩肉，倒点橄榄油，等猪肉出点油后，放上香菇发菜，加水，大火煮滚后调味小火，煮约5分钟。
3/3. 差不多上碟是，放上一点海盐和酱油调味，就可以吃了，开胃健康有益。
食材功效信息
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热、治疗高血压、理肠除垢等功效；可与海蛎干、海蛎、蚝豉搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、增强免疫力等功效；可与猪肉、荸荠、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 发菜香菇腩肉煲热量69 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物66 克
- 钠102.1 毫克
- 钙1050 毫克
- 铁85.5 毫克
- 钾237 毫克