| 紫薯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钓鱼20分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯南瓜饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
南瓜（3斤）、紫番薯（1斤）、面包糠（适量）、白芝麻（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/20. 精选老南瓜半个,~`瓤取出,籽洗净可以用锅炒下就是南瓜子哈哈,大家懂的..
2/20. 紫薯削皮洗净
3/20. 南瓜切块备用~``
4/20. 紫薯切块,然后撒点白糖,或者冰糖,在微波炉里转软,或者在锅里蒸软也行
5/20. 捣成紫薯泥
6/20. 糯米粉备用
7/20. 面包糠备用~``
8/20. 白芝麻备用,温馨提示:这可不是壹兜麦香牌的白芝麻哈,这是吃掉了饼干的废弃盒子,所以我拿来装白芝麻了, 穷人家的孩子,请给予理解哈...
9/20. 食用油备用, (这是上次炸狮子头剩的油,再次利用起来哈)
10/20. 接着把南瓜也蒸软
11/20. 然后倒入糯米粉搅拌~~`
12/20. 再然后就和成团啦~~`
13/20. 取一节捏成凹形
14/20. 加入紫薯馅~`
15/20. 再按扁~`
16/20. 接着2面抹上油,裹上面包糠跟白芝麻
17/20. 我做了很多哈,因为多做点放冰箱里存着,偶尔想吃了就拿出来煎几个,嘿嘿, 比在外面买来的安全放心多啦~``
18/20. 下油锅啦!!~````因为后面不敢用力，没把芝麻拍牢，都跑掉了，好可惜撒
19/20. 煎至2面都松软,酥脆了就OK啦~``
20/20. 香甜软糯的南瓜饼,居家必备之食哈~~`
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、预防高血压等功效；可与薏米、鲈鱼、牛肉搭配；与青蟹、螃蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克