| 面包机石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 194克 | 面包机石锅拌饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于按摩213分钟消耗的热量...240 | |||||
面包机石锅拌饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
粳米（1小碗）、小米（1小碗）、腊肠（2根）、牛心菜（半颗）、小土豆（3个）、胡萝卜（1根）、黑木耳（适量）、辣酱油（适量）
1/17. 粳米和小米混合，淘洗几遍
2/17. 胡萝卜切成小块
3/17. 小土豆不用去皮，切成滚刀块
4/17. 黑木耳撕成比较小的条
5/17. 牛心菜洗干净，撕成小块
6/17. 腊肠切成小段
7/17. 把淘洗好的粳米和小米稍微沥一下水，放进面包机内桶
8/17. 加入小土豆块
9/17. 加入胡萝卜块
10/17. 倒进去清水或者高汤
11/17. 水盖过米稍微高一点就可以了
12/17. 这是半个小时之后的样子
13/17. 整个程序一共一个半小时，一个小时的时候有提示音，这时候加进去腊肠
14/17. 加进去黑木耳
15/17. 最后放进去牛心菜
16/17. 最后一分钟的时候会自动搅拌，搅拌之前放进去辣酱油即可！
17/17. 还有锅巴哦~~
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、大便秘结、润肠通便等功效；可与松子仁、茼蒿、大蒜搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与苦瓜、黄豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 面包机石锅拌饭热量851 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物152.5 克
- 钠33.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾329 毫克