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养生八宝粥

养生八宝粥的热量和减肥功效

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养生八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米307千卡341千卡9.4克2.5克
红豆263千卡329千卡19.87克0.53克
总量170养生八宝粥热量/卡路里570千卡
滑雪机 热量570千卡,相当于滑雪机81分钟消耗的热量...420

养生八宝粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黑米(90克)、红豆(80克)、干百合(1把)、干荔枝(2个)、干桃胶(1把)、黑芝麻粉(1匙)、枸杞(适量)、干红枣(6个)、干莲子(8颗)
养生八宝粥的做法图解1

1/6. 把食材洗净,先把黑米和红豆放进去先熬,因为比较难熟,因为今天临时想吃,没有提前浸泡,就比平时要多熬一个小时。

养生八宝粥的做法图解2

2/6. 水要加到比食材高三倍,不然熬太久容易糊锅,黑米煮至水开,把所有食材倒入盖上盖子,按下电饭锅的煮饭键。你可以干别的事情去了

养生八宝粥的做法图解3

3/6. 大概熬了一个小时,你舀起来看下红豆和黑米开花了没有,因为我没提前泡所以还没见到开花。看水熬了剩一半,就又加了一半的水,搅拌下继续煮半小时,大概持续这样加水3次,等汁水收的差不多了。看到粘稠的气泡了,搅拌下,黑米红豆都软了开花了即可

养生八宝粥的做法图解4

4/6. 大概花了两个小时

养生八宝粥的做法图解5

5/6. 喜欢甜的可以在放点红糖。红糖是补血的,它适合煮完了加味道好。如果要加冰糖的就需要在熬粥的期间放。

养生八宝粥的做法图解6

6/6. 食材本身熬出的甜度对我刚刚好。吃糖太多也会变胖噢。

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有补中益气、抗衰老、明目活血等功效;可与燕麦、红豆、莲子搭配;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有催乳、降血糖、降血压等功效;可与南瓜、鸡肉、鸭肉搭配;与猪肉、冬瓜、盐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 养生八宝粥热量570 千卡
  • 脂肪3.03 克
  • 蛋白质29.27 克
  • 碳水化合物135.1 克
  • 12.1 毫克
  • 78 毫克
  • 6.58 毫克
  • 1510 毫克

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