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燕麦糊鸡肉条

燕麦糊鸡肉条的热量和减肥功效

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燕麦糊鸡肉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉333千卡133千卡19.40克0.9克
柠檬汁4千卡23千卡0.7克0.2克
面包糠285千卡317千卡8克5克
总量356燕麦糊鸡肉条热量/卡路里622千卡
排舞 热量622千卡,相当于排舞138分钟消耗的热量...270

燕麦糊鸡肉条的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(250克)、燕麦糊(适量)、柠檬汁(适量)、面包糠(适量)、盐(1勺)、蚝油(少许)、白糖(少许)
燕麦糊鸡肉条的做法图解1

1/5. 鸡胸肉一块、洗净切成小块放入料理机中、加入适量燕麦糊打成泥。

燕麦糊鸡肉条的做法图解2

2/5. 取出鸡肉泥、加入柠檬汁、蚝油、盐、糖调味。拌匀

燕麦糊鸡肉条的做法图解3

3/5. 取小团搓成条状、在裏上一层面包糠、油温七分热下锅炸至金黄、出锅控油即可!

燕麦糊鸡肉条的做法图解4

4/5. 燕麦鸡肉条要趁热吃才好吃哦!

燕麦糊鸡肉条的做法图解5

5/5. 注意:鸡肉条不能炸太久以防鸡肉变老.加燕麦糊时也不能加太多了以防鸡肉过硬

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、活血脉、健脾胃等功效;可与茶树菇、松子、油菜搭配;与糯米、鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

柠檬汁的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、化痰止咳、开胃醒脾等功效;可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配;与橘子、牛奶、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

面包糠的热量317千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血脂、大便秘结、止咳平喘等功效;

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营养信息

  • 燕麦糊鸡肉条热量622 千卡
  • 脂肪6.1 克
  • 蛋白质28.1 克
  • 碳水化合物67.1 克
  • 37.4 毫克
  • 15 毫克
  • 1 毫克
  • 462 毫克

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