简单好吃的炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
总量 | 761克 | 简单好吃的炒面热量/卡路里1222千卡 | |||
热量1222千卡,相当于钢铁厂工作153分钟消耗的热量...480 |
1/6. 准备蒜末(个人比较喜欢用刀把蒜拍一下切片)
2/6. 西红柿汤皮切片(切块也可以最好不要切太小,因为没有皮西红柿一炒就成汁了)
3/6. 土豆擦丝(我喜欢自己切虽然切的不好看,但我总觉得擦的味道不如切的)
4/6. 煮面~(不要放调料直接煮就可以)两三分钟就可以捞出来了,用冷水冲泡淋干备用
5/6. 热锅倒入油把准备好的蒜末炒香,西红柿入锅出香味,放煮面翻炒加水少许(半碗左右),再把土豆倒入锅中,加少许鸡精和适量盐。
6/6. 土豆断生就可以出锅了~
方便面的热量473千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有养心、补虚损、除热等功效;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、润肠通便、促消化等功效;可与蜂蜜、芹菜、西兰花搭配;与河蚌、皮皮虾、鱼肉相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、和中养胃、益气等功效;可与肥牛、豆角、牛肉搭配;与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;