| 虱目鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 虱目鱼汤热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于穿衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
虱目鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虱目鱼（一条）、花椰菜（半个）、枸杞（少许）、姜片（四片）、味精（少许）、盐（少许）
1/7. 虱目鱼的营养价值非常的高
2/7. 现在开始清理下鱼
3/7. 头切半，身对骨分，切段
4/7. 下姜片爆下，下鱼煎下。下水及剩余姜片，枸杞
5/7. 花椰菜，最好买那种散开的
6/7. 鱼煮的差不多下花椰菜及调味
7/7. 试试味美
食材功效信息
虱目鱼的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、改善脑部记忆、延年益寿等功效；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与牛肉、猪里脊肉、玉米搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虱目鱼汤热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克