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虱目鱼汤

虱目鱼汤的热量和减肥功效

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虱目鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花椰菜48千卡20千卡3.20克0.45克
总量242虱目鱼汤热量/卡路里48千卡
冰上钓鱼 热量48千卡,相当于冰上钓鱼24分钟消耗的热量...120

虱目鱼汤的做法共7个步骤

食材主料/辅料

虱目鱼(一条)、花椰菜(半个)、枸杞(少许)、姜片(四片)、味精(少许)、盐(少许)
虱目鱼汤的做法图解1

1/7. 虱目鱼的营养价值非常的高

虱目鱼汤的做法图解2

2/7. 现在开始清理下鱼

虱目鱼汤的做法图解3

3/7. 头切半,身对骨分,切段

虱目鱼汤的做法图解4

4/7. 下姜片爆下,下鱼煎下。下水及剩余姜片,枸杞

虱目鱼汤的做法图解5

5/7. 花椰菜,最好买那种散开的

虱目鱼汤的做法图解6

6/7. 鱼煮的差不多下花椰菜及调味

虱目鱼汤的做法图解7

7/7. 试试味美

食材功效信息

虱目鱼的热量194千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降低胆固醇、改善脑部记忆、延年益寿等功效;

花椰菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、补肾强身、预防乳腺癌等功效;可与牛肉、猪里脊肉、玉米搭配;与笋瓜、香椿、猪肺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 虱目鱼汤热量48 千卡
  • 脂肪0.45 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物4.11 克
  • 83.2 毫克
  • 156 毫克
  • 2.8 毫克
  • 192 毫克

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