| 马齿苋蒜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿菜 | 克 | 91千卡 | 28千卡 | 2.3克 | 0.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 马齿苋蒜蓉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于拉筋69分钟消耗的热量...150 | |||||
马齿苋蒜蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马齿菜（半斤）、大蒜（5辨）、盐（1小定点）、食用油（2小D）
1/4. 蒜米切碎
2/4. 野菜洗净晾起
3/4. 热锅放油，蒜米，放野菜一起翻炒
4/4. 熟了放点盐，好喽
食材功效信息
马齿菜的热量28千卡（每100克）；具有清热除火、解酒、止泻等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与生菜、武昌鱼、火腿搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋蒜蓉热量172 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠19.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾302 毫克