紫菜包饭的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、白萝卜、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与黄豆、小米、丝瓜搭配；与牛奶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、利尿通便、促消化等功效；可与猪肝、鸭肉、豆腐皮搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、增强免疫力、滋阴等功效；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、养胃、保护心脏等功效；