| 面包煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 126克 | 面包煎蛋热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于写作业336分钟消耗的热量...108 | |||||
面包煎蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1~2只）、面包片（1片）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、芝士粉（适量）、紫菜（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 准备把面包片挖空，形状随意，我用了小车形状的模具
3/12. 挖空后放一边备用
4/12. 平地锅里放黄油融化
5/12. 把火调最小，然后面包框放锅煎，倒入鸡蛋（我打成鸡蛋液了，随意），细火慢煎
6/12. 可以随意放辅料，我放了紫菜碎
7/12. 如果面包片厚的话，鸡蛋可以放两个，薄的话放一个蛋也够了，待鸡蛋有三四成熟时放入芝士粉（也是随意，放与不放也行）
8/12. 把面包心盖上去
9/12. 小心把面包反面再煎一下
10/12. 喜欢鸡蛋嫩一点的，就稍稍煎一会就可以了，我的蛋心是半熟的，吃起来没那么干
11/12. 喜欢的话还可以在上面放酱汁，果酱、番茄酱，你喜欢的任意酱都可以，你觉得好吃就行
12/12. 我家果酱没了，所以用了番茄酱，酸酸甜甜，开胃，抹开就可以开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米面、百合、干贝搭配；与鹅、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 面包煎蛋热量605 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克