| 煎饼鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 455克 | 煎饼鸡肉卷热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于午睡1170分钟消耗的热量...48 | |||||
煎饼鸡肉卷的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2块）、面粉（200克）、白开水（90左右克）、大喜大烤肉酱（1袋）、青菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/17. 鸡胸清洗干净，
2/17. 切条。
3/17. 大喜大烤肉酱，酱香口味一袋。
4/17. 倒入容器中，与鸡肉拌匀腌制24小时左右。
5/17. 鸡肉腌好后使用前，和面。
6/17. 热开水和面，不要一次将水全倒进去，分次，一边倒，一边用筷子快速搅拌。
7/17. 慢慢揉成面团，静置5分钟左右。
8/17. 揉好的面团分成等量的小剂子，擀成薄饼。
9/17. 平底锅，小火慢煎，
10/17. 两面煎熟。
11/17. 依次煎好所有的饼，
12/17. 炒锅加少许油，将腌好的鸡肉倒入锅中，
13/17. 中火慢煎至焦香，收干汁至出油的状态就可以啦。
14/17. 准备好的饼，加喜欢的蔬菜。
15/17. 铺上鸡肉。
16/17. 沙拉酱
17/17. 卷起，OK，美美的一餐。完全赶超肯德基。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎饼鸡肉卷热量936 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物64.75 克
- 钠1052 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克