| 黄桃牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 黄桃牛奶西米露热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于摩托艇运动156分钟消耗的热量...150 | |||||
黄桃牛奶西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、黄桃罐头（1罐）、牛奶（1盒）、蜂蜜（两小袋）
1/9. 首先原材料闪亮登场，西米、黄桃罐头、牛奶、还有蜂蜜各若干，另备凉开水一盆。
2/9. 待水煮开，将西米下锅，大火。
3/9. 其实西米露做法很简单，没有神马技术含量。只是煮西米比较烦，因为它是一种淀粉滴东东，煮开后要小火不停搅拌，以防粘锅。
4/9. 煮西米期间将黄桃罐头打开
5/9. 并将黄桃切成小块备用。
6/9. 等西米煮到每个颗粒基本成透明状，还剩一点点白点时，关火，闷十分钟。
7/9. 关键一步，将西米捞出，放在准备好的凉水中过一下，这样做出来的西米露会很清爽，很Q，口感好。
8/9. 将黄桃罐头的糖水和一定比例的牛奶、蜂蜜兑好，将过了凉水的西米放进去泡15分钟，喜欢吃冰饮的童鞋可将西米露放进冰箱冷藏，比如说我。
9/9. 这样，美味的黄桃牛奶西米露就做好了，味道真的很赞。顺便说一下，小碗是我滴，大碗是孙小小滴，哈哈。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
