| 关东煮根本停不下来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 总量 | 896克 | 关东煮根本停不下来热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...480 | |||||
关东煮根本停不下来的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 香菇，海带洗干净泡水，泡一夜，水多一点用来煮汤。
2/8. 4-5颗香菇，少许海带，4-5块白萝卜，胡萝卜一起加入香菇水里倒进慢炖锅煮汤，放入一撮柴鱼片和红葱头，开始慢火煮汤。
3/8. 当所有食材煮烂时用粉碎机打碎食材，过滤掉渣滓，加入美极鲜酱油和蚝油调味（不要用盐）汤如果不够可以加入些许纯净水。
4/8. 将准备好的各种喜爱的丸子，鱼豆腐，鱼饼，花轮…甜玉米，海带（不强求，放各种自己喜欢的食材，不要淀粉含量高的，会将汤弄粘稠掉）
5/8. 慢火煮熟，放置保温，热腾腾的关东煮就出锅了。（不要用大火，丸子会被煮涨或爆掉）
6/8. 又有汤又有食物，冬天最佳选择。根本停不下来。
7/8. 柴鱼粉图片
8/8. 美极鲜酱油图片
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、延缓衰老等功效；可与荸荠、莴笋、带鱼搭配；与野鸡、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗癌、防癌等功效；可与菠菜、冬瓜、生菜搭配；与甘草、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与紫菜、糙米、香干搭配；与何首乌、木耳、银耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、大米、绿豆芽搭配；与杏、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、通乳、清热解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 关东煮根本停不下来热量212 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质82.3 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠26 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2 毫克
- 钾546 毫克