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蛋包饭

蛋包饭的热量和减肥功效

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蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量251蛋包饭热量/卡路里289千卡
钢铁厂工作 热量289千卡,相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量...480

蛋包饭的做法共9个步骤

食材主料/辅料

米饭(半碗)、鸡蛋(2个)、红萝卜(40克)、甜粟米(40克)、火腿肠(40克)、盐(少许)
蛋包饭的做法图解1

1/9. 将红萝卜、甜玉米、火腿肠切粒备用,淀粉用水开好将蛋打散在有水淀粉的碗里。

蛋包饭的做法图解2

2/9. 将玉米粒、火腿肠、红萝卜粒加油炒至断生。

蛋包饭的做法图解3

3/9. 加入半碗米饭。

蛋包饭的做法图解4

4/9. 均衡炒散。

蛋包饭的做法图解5

5/9. 将蛋放入平底锅,趁蛋还没熟透将炒好的食材放入锅内的一边,注意,一定要放归一边,以方便对折包荷包。

蛋包饭的做法图解6

6/9. 封好荷包蛋。

蛋包饭的做法图解7

7/9. 淋上茄汁。

蛋包饭的做法图解8

8/9. 切开看看。

蛋包饭的做法图解9

9/9. 分好份量以方便大家分享!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、消除疲劳、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蛋包饭热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
  • 62 毫克
  • 7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 30 毫克

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