蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
热量289千卡,相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量...480 |
1/9. 将红萝卜、甜玉米、火腿肠切粒备用,淀粉用水开好将蛋打散在有水淀粉的碗里。
2/9. 将玉米粒、火腿肠、红萝卜粒加油炒至断生。
3/9. 加入半碗米饭。
4/9. 均衡炒散。
5/9. 将蛋放入平底锅,趁蛋还没熟透将炒好的食材放入锅内的一边,注意,一定要放归一边,以方便对折包荷包。
6/9. 封好荷包蛋。
7/9. 淋上茄汁。
8/9. 切开看看。
9/9. 分好份量以方便大家分享!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、消除疲劳、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;