| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 560千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 223克 | 松仁玉米热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于有氧拳击操84分钟消耗的热量...600 | |||||
松仁玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
松子仁（80克）、玉米（1根）、青辣椒（20克）
1/8. 把玉米剥粒，青红椒切小粒。
2/8. 锅内坐水，放一点糖，水开后下玉米焯烫至熟，然后捞出过凉，沥干水备用。
3/8. 炒锅不放油，直接把松子仁煸香。
4/8. 开火，锅烧热，放油，下青红椒煸炒断生。
5/8. 下玉米粒翻炒。
6/8. 调入适量盐。
7/8. 大火炒匀即可出锅。
8/8. 盛盘后，往上面洒上适量炒香的松子仁即可。
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、降血脂、消除疲劳等功效；可与猪肝、枣、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与菜花、草莓、牛膝搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 松仁玉米热量840 千卡
- 脂肪71 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾838 毫克