| 肉皮银耳胶原杂粮豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲子心 | 克 | 91千卡 | 350千卡 | 17.20克 | 2.00克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1332克 | 肉皮银耳胶原杂粮豆浆热量/卡路里3660千卡 | |||
 热量3660千卡，相当于倒垃圾1464分钟消耗的热量...150 | |||||
肉皮银耳胶原杂粮豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山楂（少许）、红豆（少许）、绿豆（少许）、核桃（少许）、白木耳（少许）、红枣（少许）、肉皮（一片）、冰糖（少许）、莲子心（少许）、糙米（一把）、百合（二只）
1/5. 选好材料，木耳提前泡发，肉皮切丁，红枣山楂祛核
2/5. 看看我的肉皮内面已没有一丁的脂肪，全部东西放入豆浆机里加水到1000毫升，起动干豆研磨按纽
3/5. 哈哈全部一键完成自动煮沸。
4/5. 妈妈上午还炒了芦笋花，哈哈超防癌的东西
5/5. 还有昨天做的PP面包，我的营养早餐
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、平喘化痰、活血化瘀等功效；可与核桃仁、排骨、枸杞搭配；与海参、猪肝、柠檬相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血脂、降血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、厚肠胃等功效；可与南瓜、百合、马齿苋搭配；与棒子、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、降低胆固醇、滋养脑细胞等功效；可与杏仁、马蹄、豆浆搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、滋养阴血等功效；可与南瓜、鹌鹑、冬瓜搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉皮银耳胶原杂粮豆浆热量3660 千卡
- 脂肪71.739999 克
- 蛋白质88.8 克
- 碳水化合物511.71 克
- 钠29.6 毫克
- 钙356 毫克
- 铁21.39 毫克
- 钾3620 毫克