| 油豆腐蚝豆腐皮-家常豆腐做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 1225千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 豆腐皮 | 克 | 820千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 700克 | 油豆腐蚝豆腐皮-家常豆腐做法热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡，相当于打扫538分钟消耗的热量...228 | |||||
油豆腐蚝豆腐皮-家常豆腐做法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（500克）、豆腐皮（200克）、盐（半勺）、蚝油（5匙羹）、白糖（一勺）、火麻油（2匙羹）、酱油（5匙羹）
1/5. 准备好食材，将油豆腐切块，豆腐皮切块。喜欢吃小块的，可以切长条小块。
2/5. 小火热锅，然后倒入两勺亦舒堂火麻油
3/5. 调至中火，先将油豆腐倒入锅里翻炒，同时放入4匙羹酱油。
4/5. 将酱油都炒匀豆腐，即可将豆腐皮倒入锅里，然后到入5匙羹蚝油，翻炒，再加半勺糖，焖2分钟即可。
5/5. 装盘出锅~~
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、解热毒、治疗高血压等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、止汗等功效；可与猪肉丝、后腿肉、猪肉搭配；
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营养信息
- 油豆腐蚝豆腐皮-家常豆腐做法热量2045 千卡
- 脂肪35 克
- 蛋白质61.6 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠41.9 毫克
- 钙263 毫克
- 铁19.1 毫克
- 钾694 毫克