| 宝宝番茄鲻鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 宝宝番茄鲻鱼汤热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于堆肥35分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝番茄鲻鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲻鱼（100克）、番茄（1-2个）、盐 糖（适量）、淀粉（适量）、姜 葱（适量）
1/5. 鲻鱼去骨切薄片。（事后补的菜单，忘记拍照了，下次再做的话补上）
2/5. 先将鲻鱼片加盐，姜丝，淀粉腌制。加入淀粉腌制时加入少许水保持水分。
3/5. 而后，将番茄烫水去皮。切成块，大小随意皆可。（如果给小宝宝吃，就切小一点，甚至可以在炖好后用料理机打成酱。）
4/5. 锅内加少量油，油热后加入番茄翻炒几分钟，加水，煮开后加少量盐和糖，调小火炖十分钟左右。汤水不要炖得太小。
5/5. 调成中大火，将鱼片下到汤里。注意抖散。加入小葱段，约两三分钟后关火。完成。（图片是吃完鱼片后的样子，全程忘记拍照了）
食材功效信息
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚弱、健脾胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、促消化等功效；可与蜂蜜、芥蓝、鸡蛋搭配；与鲇鱼、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝番茄鲻鱼汤热量173 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物4 克
- 钠76.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾408 毫克