| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 424克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于乘双连雪橇22分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、虾仁（适量）、红黄彩椒（适量）、生抽（两勺）
1/3. 西兰花清洗干净，用热水煮三四分钟，水里放点盐
2/3. 红黄彩椒切块，葱切段，蒜切片，虾去虾线切两半。
3/3. 放一点油，油热放葱蒜，彩椒，等一会放虾，虾变颜色放西兰花生抽。炒几分钟出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与平菇、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与紫菜、龙须菜、娃娃菜搭配；与芹菜、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量154 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克