| 银耳红枣酥梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莱阳梨 | 克 | 172千卡 | 49千卡 | 0.3克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 614克 | 银耳红枣酥梨粥热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于柔软体操150分钟消耗的热量...280 | |||||
银耳红枣酥梨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、莱阳梨（一个）、红枣（2-3个）、桂圆（2-3个）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 银耳要提前4小时泡发，撕成小朵
3/4. 锅里一次性加足水放银耳红枣桂圆大火煮来，小火慢炖
4/4. 看到银耳软糯汤汁浓稠就加入梨煮15分钟加入冰糖，煮到冰糖融化了就可以岀锅了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肺等功效；可与豆腐皮、百合、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莱阳梨的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰止咳、降火等功效；可与芝麻、银耳、蜂蜜搭配；与猪肉、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、补益脾胃、宁心安神等功效；可与薏仁、黑木耳、小米搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、健忘、健脑安神等功效；可与橘子、枸杞子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 银耳红枣酥梨粥热量699 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物165.8 克
- 钠94 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2442 毫克