| 蒜末南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 552克 | 蒜末南瓜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于观鸟97分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜末南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、豆豉（十粒）、蒜末（适量）、大蒜（一个）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、葱（一根）、水（半碗）
1/3. 南瓜要切块，大小自己决定。
2/3. 爆香蒜末后，就倒入南瓜，炒一下，就倒入半碗水，盖上锅盖炆。
3/3. 放入葱段，再炆1分钟左右，就好了，起锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与赤小豆、红枣、五花肉搭配；与大花蟹 、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、宣郁解毒、发汗解表等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜末南瓜热量242 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克