| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 861克 | 三明治热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于编织503分钟消耗的热量...210 | |||||
三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、热狗（一根）、肉松（适量）、菜瓜（适量）、鸡蛋（一个）、海苔（适量）、葱绿（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 食材准备好
2/10. 摊个鸡蛋，放点盐和葱对折
3/10. 摊个鸡蛋，放点盐和葱对折
4/10. 食材切片
5/10. 取片土司，放上鸡蛋、热狗
6/10. 放上菜瓜、肉松
7/10. 放点热狗，加点番茄酱
8/10. 盖上另一片土司，对切
9/10. 要好看就剪点花样的海苔放上面
10/10. 用保鲜膜包起来就好了，包起来吃比较方便，不会散掉呢
食材功效信息
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、生津液等功效；
菜瓜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴、消暑解渴、清暑等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、干辣椒、桂圆肉搭配；与柿子、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量1760 千卡
- 脂肪44.91 克
- 蛋白质87.06 克
- 碳水化合物176.92 克
- 钠841.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾398 毫克