| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 2505克 | 八宝粥热量/卡路里6812千卡 | |||
 热量6812千卡，相当于肚皮舞1514分钟消耗的热量...270 | |||||
八宝粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 原料：糯米，粳米，紫米，小米，薏仁，红豆，绿豆，黑豆，芸豆，豇豆，花生，核桃，红枣，莲子，百合，葡萄干，桂圆，麦片，枸杞
2/15. 冰糖
3/15. 豆类，各种米，红枣，百合，莲子，花生，薏仁，提前浸泡
4/15. 砂锅内加水，烧开
5/15. 加入除了麦片，冰糖以外的全部食材
6/15. 加入糯米，紫米，小米，粳米
7/15. 加入核桃仁
8/15. 加入红枣
9/15. 加入葡萄干
10/15. 加入百合
11/15. 加入枸杞
12/15. 大火烧开转小火慢慢煲
13/15. 原味燕麦片。成熟前10分钟加入麦片
14/15. 依个人口味关火前3分钟加入冰糖
15/15. 甜甜糯糯的八宝粥
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、补脑益智等功效；可与鸭肉、乌鸡、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与黑豆、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、止渴等功效；可与大米、燕麦、黑米搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与谷类、柿子、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、缓解慢性疾病等功效；可与莴笋、乌鸡、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量6812 千卡
- 脂肪137.189999 克
- 蛋白质185.73 克
- 碳水化合物984.15 克
- 钠788.1 毫克
- 钙861 毫克
- 铁54.82 毫克
- 钾8386 毫克