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养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥

养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥的热量和减肥功效

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养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
赤小豆256千卡324千卡20.2克0.6克
总量467养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥热量/卡路里1552千卡
速度滑冰 热量1552千卡,相当于速度滑冰103分钟消耗的热量...900

养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

红豆(适量)、绿豆(适量)、薏米(适量)、赤小豆(适量)、黄糖(两片)
养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥的做法图解1

1/2. 把豆豆浸上五小时

养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥的做法图解2

2/2. 煲上一小时就好了

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血糖、消暑等功效;可与鸡肉、南瓜、枣搭配;与盐、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有厚肠胃、通经脉、止渴等功效;可与马齿苋、燕麦片、南瓜搭配;与鱼头、紫米、狗肉相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水渗湿、利水消肿、护发等功效;可与枣、山楂、白果搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

赤小豆的热量324千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防结石、利小便、除肿等功效;可与鹌鹑、冬瓜、鸡肉搭配;与羊肉、鲤鱼、羊骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 养颜红豆绿豆薏米赤小豆粥热量1552 千卡
  • 脂肪5.23 克
  • 蛋白质74.47 克
  • 碳水化合物259.4 克
  • 14 毫克
  • 263 毫克
  • 22.48 毫克
  • 3139 毫克

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