| 山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药羹热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于帆船运动46分钟消耗的热量...180 | |||||
山药羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1-2片）、草莓酱汁（适量）、不锈钢烘焙磨具（按自己喜好）、早餐奶酪（2片）
1/7. 1） 铁棍山药切断，上蒸锅水开后蒸20分钟，蒸好后去皮。
2/7. 2） 去皮后的山药装入塑料袋中，用擀面杖碾压至泥状。
3/7. 3） 将早餐奶酪隔热水软化。
4/7. 4） 将山药泥、软化奶酪、蜂蜜，倒入大碗，搅拌均匀。
5/7. 5） 搅拌好的山药泥放置案板，赶成薄厚一致的片状。
6/7. 6） 用准备好的烘焙磨具扣出喜好的形状，摆入盘中。
7/7. 7） 淋上准备好的草莓酱汁即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、强筋骨等功效；可与白果、杜仲、鸭肉搭配；与南瓜、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药羹热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克