| 阴润肺的-莱阳梨炖三白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 莱阳梨 | 克 | 172千卡 | 49千卡 | 0.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 阴润肺的-莱阳梨炖三白热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于压腿151分钟消耗的热量...150 | |||||
阴润肺的-莱阳梨炖三白的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、莱阳梨（一个）、原色冰糖（一块）
1/7. 银耳、莲子、百合用清水泡上
2/7. 4个小时之后，将浸泡好的银耳摘掉根部，撕成小朵；百合洗净；莲子去掉芯，洗净；莲子心不要扔掉，可泡水喝，清热败火；
3/7. 砂锅里放清水，放入洗净的银耳、莲子、百合，盖上锅盖，用大火煮开；
4/7. 开锅后转小火，炖45分钟；
5/7. 莱阳梨一个，洗净去皮、切块；
6/7. 45分钟后，银耳已炖至透明状，汤也开始呈现胶质；放入梨块，再炖15分钟；15分钟后，放入冰糖，关火；
7/7. 待冰糖融化，即可开喝；
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、补脑等功效；可与鸭蛋、冰糖、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥、防癌等功效；可与罗汉果、枸杞子、莲子搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补脾止泻、补益药等功效；可与豆浆、木瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
莱阳梨的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、养血生肌等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与青蟹、鹅肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阴润肺的-莱阳梨炖三白热量377 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质17.63 克
- 碳水化合物137.48 克
- 钠91.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾2547 毫克