处暑润胃细无声-薏米百合莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
总量 | 186克 | 处暑润胃细无声-薏米百合莲子汤热量/卡路里466千卡 | |||
热量466千卡,相当于跆拳道47分钟消耗的热量...600 |
1/9. 原料备用。
2/9. 莲子清洗干净,稍微泡。
3/9. 薏米清洗干净,稍泡。
4/9. 高压锅内加入适合的水,倒入莲子和薏米。
5/9. 百合撕成小片,清洗干净。
6/9. 莲子和薏米煮烂以后,下入百合。
7/9. 小水煮20分钟左右,百合熟以后倒入枸杞。
8/9. 下入冰糖后停火。
9/9. 即可食用。
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水消肿、舒筋除痹、健脾去湿等功效;可与山楂、白果、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗癌、润肺止咳等功效;可与莲藕、竹荪、枸杞子搭配;与五花肉、猪肉、火腿相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、预防高血压、滋养补虚等功效;可与南瓜、黑米、白果搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;