| 木瓜腰豆鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 红腰豆 | 克 | 1011千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 总量 | 1095克 | 木瓜腰豆鲫鱼汤热量/卡路里1683千卡 | |||
 热量1683千卡，相当于买东西561分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜腰豆鲫鱼汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个（500）克）、鲫鱼（1条约500克）、红腰豆（300克）、食用油（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/10. 成熟的原木瓜
2/10. 木瓜腰豆鲫鱼汤材料：木瓜半个（500克）、鲫鱼500克、红腰豆300克、姜6克。
3/10. 鲫鱼剖去内脏及鱼肚内黑色筋膜，用水冲洗净。起锅放油烧热，放入鲫鱼煎黄
4/10. 鲫钱煎至两面金黄
5/10. 倒入一大碗水烧开
6/10. 木瓜去皮去子，分开3份再切厚块。
7/10. 木瓜块放入锅内与鱼一起烧开。
8/10. 木瓜与鲫鱼炖5分钟后，汤变乳白色
9/10. 倒出红腰豆
10/10. 另用一砂锅把木瓜鲫鱼汤装起，倒入红腰豆，小火炖5钟调味即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与玉米面、墨鱼、香菇搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾利湿、滋补等功效；可与绿豆芽、蘑菇、黑木耳搭配；与火腿、猪肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、补血益气、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 木瓜腰豆鲫鱼汤热量1683 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物75.91 克
- 钠61.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁8.24 毫克
- 钾1831 毫克