| 土豆蘑菇奶油汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 620克 | 土豆蘑菇奶油汤热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于有氧操92分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆蘑菇奶油汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、蘑菇（适量）、蟹柳（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/4. 土豆削皮，清洗干净，写成小块。
2/4. 放入水中煮熟，拿出，压成土豆泥，压的越细越好。
3/4. 放入黄油，炒蘑菇，倒入高汤，煮熟熬制十五分钟左右后，倒入土豆泥，搅拌均匀，倒入牛奶，煮沸后，撒入点黑胡椒和盐。
4/4. 临出锅时再浇入点牛奶，烧好出锅啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、镇静、预防肿癌等功效；可与木瓜、鲑鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热解毒、续绝伤等功效；
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营养信息
- 土豆蘑菇奶油汤热量427 千卡
- 脂肪5.54 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物30.29 克
- 钠7.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克