| 小海带炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 小海带炖豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于循环训练30分钟消耗的热量...480 | |||||
小海带炖豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、小海带（100克）、色拉油（适量）、葱 蒜（各5克）、豉油（一汤匙）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、葱蒜（各5克）
1/6. 豆腐切小块儿，小海带用水泡发好并洗净，葱切小段，蒜切片
2/6. 锅中放油少许，爆香葱段
3/6. 放入豉油爆香后，加清水两小碗，烧开
4/6. 烧开后放入豆腐，小海带和蒜片，炖约四分钟
5/6. 碗中放入少许淀粉、盐、胡椒粉用水调匀
6/6. 把碗汁倒入锅中使汤汁变粘稠即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与北极虾、香菇、明虾搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小海带炖豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克